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吃好三顿饭

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  • 作为专业营养医师,我从事饮食营养工作20年,最
    想与大家分享的却是健康饮食无秘诀,没有-蹴而就或一
    吃就灵的神奇食物,只能靠日积月累地改进,科学合理地
    一日三餐,坚持进行体育活动等才能获得。这些健康原则
    听起来很老套,却是不折不扣的真理。
    这些年里我读到过很多宣称饮食治病的“秘籍”,接触
    过一些堪称另类的饮食疗法,研究过多个作者提出的饮食
    养生方案,之后得出的结论是,它们要么缺乏实效,注定
    是昙花一现;要么其效果通过日常饮食搭配也能获得,没
    必要那么偏执和极端地奉行。这些杂七杂八的养生方法很
    容易让人忽视日常饮食搭配、吃好一日三餐的重要性和有
    效性。

     

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